Το Εθνικό Ινστιτούτο Διαβήτη, Πεπτικών και Νεφρικών Παθήσεων των ΗΠΑ εξηγεί μέσω της ιστοσελίδας του τις «καλές» και τις «κακές» διατροφικές συνήθειες για την λειτουργία του εντέρου και την αποφυγή της δυσκοιλιότητας.
Πολύ συχνά, οι διατροφικές μας επιλογές ταλαιπωρούν το έντερο, ένα από τα σημαντικότερα όργανα για τη εύρυθμη λειτουργία του οργανισμού αλλά και την ψυχική υγεία.
Οι ειδικοί προσφέρουν πολύτιμες συμβουλές σχετικά με το πώς μπορούμε μέσω της διατροφής να προφυλάξουμε το έντερο, οι οποίες συνοψίζονται στην προτροπή για κατανάλωση πολλών φυτικών ινών και υγρών ώστε να βοηθήσουν τις ίνες να δράσουν.
Οι ενήλικες χρειάζονται περί τα 25 με 31 γρ. φυτικών ινών ημερησίως, αναλόγως την ηλικία και το φύλο. Για κάποιον που δεν έχει συνηθίσει σε τρόφιμα πλούσια σε ίνες, η προσθήκη τους στο διατροφικό του πρόγραμμα πρέπει να γίνει σταδιακά ώστε να ο οργανισμός να προσαρμοστεί. Πιθανώς να κριθεί απαραίτητη η ειδική γνώμη ενός διατροφολόγου ώστε να ετοιμάσει το κατάλληλο πρόγραμμα.
Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες:
Δεν πρέπει να παραλείπεται η αυξημένη κατανάλωση υγρών όπως νερό, φυσικοί χυμοί φρούτων και λαχανικών, υδαρείς σούπες προς διευκόλυνση της εντερικής λειτουργίας.
Επιπλέον, με την πρόληψη υγρών αποφεύγεται η αφυδάτωση με τις συνακόλουθες αρνητικές συνέπειες για το έντερο αλλά και τη συνολική υγεία. Κάποιος διατροφολόγος μπορεί να σας καθοδηγήσει σχετικά με την ποσότητα υγρών που χρειάζεστε σύμφωνα με το βάρος, την υγεία, τη συχνότητα σωματικής δραστηριότητας και το περιβάλλον που ζείτε.
Αποφύγετε τροφές φτωχές σε φυτικές ίνες όπως:
ΣΦΕΕ: Έκκληση στον Πρωθυπουργό για άμεση αναθεώρηση του φαρμακευτικού προϋπολογισμού στα νοσοκομεία
Αυτοψία Μητσοτάκη στο ανακαινισμένο νοσοκομείο Παίδων Αγία Σοφία – Αποκτά γραμμικό επιταχυντή για τον παιδικό καρκίνο
Χωρίς καινοτόμες θεραπείες οι ασθενείς εξαιτίας του clawback – Καλύπτει λιγότερες από 2 στις 10
VIA: ToPontiki
Μικρή υποχώρηση φαίνεται να παρουσιάζει ο κορωνοϊός, με βάση τη θετικότητα και τις νέες εισαγωγές,…
Το Galaxy A16 είναι το πρώτο smartphone της Samsung που δεν ανήκει στην κορυφαία της…
Οι οπτικές ψευδαισθήσεις και οι γρίφοι με εικόνες είναι μια μορφή διασκεδαστικών τεστ που δοκιμάζουν…
Η Activision αποκάλυψε νέες λεπτομέρειες σχετικά με το campaign του Call of Duty: Black Ops…
Το Hailuo AI ενισχύει το παιχνίδι του και έχει κάνει τους δημιουργούς να δίνουν προσοχή.…
Στην νέα ταινία του Netflix, "Ladies First", πρόκειται να πρωταγωνιστήσουν οι Sacha Baron Cohen και…