Ο κίνδυνος της κράτησης αερίων: Τι πρέπει να γνωρίζετε

Η Δρ. Έλεν Στάιν δήλωσε στο Live Science ότι, ανεξαρτήτως του πόσο προσπαθείτε να κρατήσετε αέριά σας, «αυτός ο αέρας πρέπει να περάσει τελικά», επομένως, με κάποιο τρόπο, θα βγει από το σώμα σας.

Γιατί έχουμε αέρια

Τα αέρια είναι ένα παραπροϊόν της διαδικασίας διάσπασης της τροφής που καταναλώνουμε, καθώς το αέριο συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια της πέψης και μπορεί να συσσωρευτεί στο σώμα μας, ανάλογα με το τι τρώμε και πόσο από αυτό τρώμε.

Είναι καλό που δεν μπορείτε πραγματικά να δείτε τα αέρια, αλλιώς δεν θα μπορούσατε να τα συγκρατείτε.

Πώς να συγκρατήσετε τα αέριά σας

Όλοι γνωρίζουν ότι τροφές όπως τα φασόλια και οι βλαστοί είναι κορυφαίες πηγές αερίων και το να απελευθερωθεί το συσσωρευμένο αέριο είναι απολύτως φυσιολογικό. Βέβαια, αλλιώς είναι αυτό να γίνεται στο σπίτι μας και αλλιώς σε δημόσιους χώρους.  Πολλοί κρατιούνται και δεν αερίζονται λοιπόν.

Η Δρ. Στάιν εξήγησε ότι το μόνο μέρος της διαδικασίας που έχουμε συνειδητό έλεγχο είναι ο «εξωτερικός σφιγκτήρας του πρωκτού», τον οποίο ένας άνθρωπος μπορεί να συστέλλει για να αποφεύγει να εκτονωθεί το αέριο.

Σημαντικές συνέπειες

Ωστόσο, υπάρχει μόνο ένα χρονικό όριο κατά το οποίο μπορείτε να κρατήσετε τον έλεγχο, καθώς η Δρ. Στάιν εξήγησε ότι το σώμα σας θα βρει κάποιο τρόπο να απελευθερώσει τα αέρια, είτε εσύ το θέλεις είτε όχι.

Ακόμα κι αν προσπαθείς να τα κρατήσεις μέσα σου, όταν κοιμάσαι ή όταν είσαι στην τουαλέτα για άλλους λόγους, είναι πολύ πιθανό να συμβεί αυτόματα. Ακόμα κι αν δεν το αντιληφθείς, το σώμα σου θα κάνει αυτό που πρέπει για να ανακουφιστεί.

Είναι ένας φυσικός μηχανισμός του σώματος που δεν μπορούμε να ελέγξουμε πλήρως.

Αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία

Όταν κρατάς μέσα σου τα αέρια, αυτά επιστρέφουν στο έντερό σου και περιμένουν την κατάλληλη στιγμή για να βγουν. Αυτό μπορεί να συμβεί αργότερα, ακόμα και κατά τη διάρκεια του ύπνου.

Ωστόσο, το να κρατάς τα αέρια σου για πολύ καιρό μπορεί να προκαλέσει προβλήματα υγείας, καθώς όπως προειδοποιεί η Δρ. Στάιν, το έντερο σου χρειάζεται να απελευθερώνει αυτά τα αέρια για να λειτουργεί σωστά.

Η κατακράτηση εντερικών αερίων μπορεί να οδηγήσει σε διαταραχές της εντερικής κινητικότητας. Αυτό σημαίνει ότι τα αέρια παραμένουν παγιδευμένα στο παχύ έντερο, προκαλώντας φούσκωμα και δυσφορία. Με την πάροδο του χρόνου, αυτή η κατάσταση μπορεί να οδηγήσει στη δημιουργία, δηλαδή μικρών σάκων (diverticula) στο τοίχωμα του εντέρου. Οι σάκοι αυτοί μπορούν να μολυνθούν , προκαλώντας έντονο πόνο και άλλα συμπτώματα.

Η Δρ. Στάιν προειδοποίησε ότι μπορεί να προκαλέσετε σοβαρή ζημιά αν κρατάτε μέσα σας τα αέρια. Είναι σημαντικό να τα αφήνετε να βγουν όταν το σώμα σας θέλει.

Από την άλλη μεριά, είναι καλό να προσέχεις πού και πότε τα αφήνεις να βγουν, για να μην ενοχλήσεις τους άλλους.

Τελικά, είναι σημαντικό να βρεις μια ισορροπία μεταξύ της υγείας σου και της ευγένειας απέναντι στους άλλους.

Βίντεο