Η Ella Scott προειδοποιεί τους αναγνώστες ότι ένα νέο νέο trend στο TikTok, γνωστό ως «Winter Arc», μπορεί να έχει αρνητικό αντίκτυπο στην ψυχική υγεία.
«Αrc» σε μία σειρά ή ένα βιβλίο είναι το «αφηγηματικό τόξο», δηλαδή κάποιο κομμάτι της πλοκής. Σε μία πιο ελεύθερη μετάφραση το «Winter Arc» σημαίνει «Τα επεισόδια του Χειμώνα».
Winter Arc: Τι είναι το νέο trend του TikTok
Οι λάτρεις του γυμναστηρίου και όσοι είναι προσηλωμένοι στην αυτοβελτίωση που θέλουν να προλάβουν τους στόχους τους για το κόνσεπτ, «Νέο Έτος, Νέος Εαυτός» ενδέχεται ήδη να συμμετέχουν σε μια πρόκληση για τη χειμερινή περίοδο, που ονομάζεται «Winter Arc».
Όσοι ακολουθούν αυτή τη viral τάση πιθανότατα ξυπνούν χαράματα και ακολουθούν μια αυστηρή ρουτίνα αυτοβελτίωσης πριν φτάσει η Πρωτοχρονιά.
Η δημοφιλής εταιρεία γυμναστικής Gymshark αναφέρει ότι το «Winter Arc» μπορεί να ξεκινήσει οποιαδήποτε στιγμή κατά τη διάρκεια του Οκτωβρίου, Νοεμβρίου και Δεκεμβρίου.
Οι «αυστηροί» κανόνες
Η εταιρεία αναφέρει επίσης ότι υπάρχουν ορισμένοι «αυστηροί» κανόνες που συνοδεύουν την πρόκληση, συμπεριλαμβανομένης της καθημερινής άσκησης και της διατήρησης της διατροφής σε ένα συγκεκριμένο επίπεδο.
Παρόλο που το «Winter Arc» προέρχεται προφανώς από την ιδέα της αυτοβελτίωσης, μερικοί δημιουργοί περιεχομένου το μετατρέπουν δυστυχώς σε κάτι τοξικό.
Το trend προωθεί την απομόνωση
Ορισμένοι σταρ των μέσων κοινωνικής δικτύωσης έχουν προτείνει στους ακόλουθούς τους να απομονωθούν από τους φίλους τους, ενώ άλλοι ισχυρίζονται ότι πρέπει να «υποφέρουν τώρα» για να απολαύσουν τα οφέλη αργότερα.
Τώρα, η ιδέα της πίεσης και της απομόνωσης για τρεις μήνες έχει ανησυχήσει ορισμένους ειδικούς.
Σε μια προσπάθεια να δώσει μια θετική εκδοχή στο «Winter Arc», η ψυχολόγος Natalie δίνει συμβουλές για την αυτοβελτίωση που είναι πιο εύκολο να εφαρμοστούν.
Μην παραλείπετε τον ύπνο
Σύμφωνα με την Mayo Clinic, η συνεχής έλλειψη ύπνου, κάτω από επτά ώρες τη νύχτα, έχει συνδεθεί με κακή υγεία. Όσοι δεν καταφέρνουν να κοιμηθούν αρκετά μπορεί να αντιμετωπίσουν αύξηση βάρους, κατάθλιψη και ακόμα και καρδιακές παθήσεις.
«Το να εξασφαλίζετε αρκετό ύπνο είναι η κορυφαία μου σύσταση. Κάποιοι influencers του Winter Arc λένε στους ανθρώπους να ξυπνούν πολύ νωρίς το πρωί απλά για να το κάνουν, αλλά αυτές οι συμπεριφορές σπάνια είναι απαραίτητες» τόνισε η Natalie
Σύμφωνα με την εφαρμογή Sleep Cycle, η μέση ώρα αφύπνισης για τους ενήλικες στις ΗΠΑ είναι 7:31 π.μ. Επομένως, μην ανησυχείτε αν δεν ολοκληρώνετε την προπόνηση σας και τις δουλειές σας μέχρι τις 6 το πρωί όπως κάνουν οι αγαπημένοι σας influencers.
Μην ακολουθείτε τη μάζα
Θυμάστε όταν ο γονιός ή ο κηδεμόνας σας σας μάλωνε επειδή αντιγράφατε τις ανόητες πράξεις των φίλων σας; Θα έλεγαν κάτι όπως «Μην κάνεις κάτι μόνο και μόνο επειδή το έκανε κάποιος άλλος» σωστά;
Αυτό ακριβώς είναι που η ψυχολόγος θέλει να θυμάστε όταν ακούτε για τις πρωινές προπονήσεις και τα κρύα ντους που κάνουν όλοι.
«Πολλά από όσα λένε οι influencers στο διαδίκτυο είναι για τις προβολές και την αίσθηση του virality και δεν αποτελούν πρακτικές συμβουλές», εξηγεί η Natalie. «Δεν πρέπει να τα παίρνετε κυριολεκτικά».
Οι δυο είναι καλύτεροι από τον έναν
Το «Winter Arc» φαίνεται να δίνει προτεραιότητα στην απομόνωση και προτρέπει να δουλεύετε στον εαυτό σας χωρίς καμία απόσπαση.
Μερικοί δημιουργοί περιεχομένου φτάνουν μέχρι και να προτείνουν στους ακόλουθούς τους να αποφύγουν τις σχέσεις για να μπορούν να κάνουν ατομικές προπονήσεις στο σκοτάδι.
Αλλά η Natalie δε θεωρεί αυτή τη συμβουλή ορθή. Αντίθετα, προτείνει να προπονηθείτε ή να ασκηθείτε με κάποιον άλλον και να μετατρέψετε την εμπειρία σε μια κοινωνική δραστηριότητα.
Τα οφέλη που έρχονται από την άσκηση με έναν φίλο μπορεί να περιλαμβάνουν αυξημένη υπευθυνότητα, καλύτερη ποιότητα άσκησης, και ίσως μια δόση υγιούς ανταγωνισμού.
Θέστε βιώσιμους στόχους
Το να ξεκινήσετε κατευθείαν μια πρόκληση τριών μηνών στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να φαίνεται σαν καλή ιδέα, αλλά ίσως δεν είναι απολύτως βιώσιμο να αλλάξετε δραματικά τη ζωή σας.
«Αποφύγετε τον καθορισμό ανέφικτων στόχων», λέει η Natalie. «Αυτοί μπορεί να προκαλέσουν έντονο άγχος και να ωθήσουν τους ανθρώπους πέρα από τα όριά τους. Κάντε τους βιώσιμους για να αποκτήσετε σταδιακή πρόοδο».
Ο συμπεριφορικός ψυχολόγος James Clear συμβουλεύει ότι για να χτίσετε μια υγιή συνήθεια – όπως το να πηγαίνετε στο γυμναστήριο ή να κάνετε πρωινές βουτιές – πρέπει να ξεκινήσετε με μικρά βήματα και να βελτιώνεστε σταδιακά, αντί να βουτάτε με το κεφάλι.
Αν αισθάνεστε απογοητευμένοι επειδή οι συνήθειές σας φαίνονται δύσκολο να διατηρηθούν, θυμηθείτε ότι μπορεί να χρειαστούν από 18 έως 254 ημέρες για να σχηματιστεί μια συνήθεια, σύμφωνα με την εφαρμογή Calm.
Απολαύστε τη διαδικασία και μην επικεντρώνεστε μόνο στον προορισμό
Η άσκηση, η ισορροπημένη διατροφή και η εξάσκηση της ενσυνειδητότητας θα πρέπει να είναι κάτι που θέλετε να κάνετε, όχι κάτι που νιώθετε υποχρεωμένοι.
Αν προσεγγίζετε την αυτοβελτίωση με αίσθημα αυτοτιμωρίας, είναι πιθανό να επιδεινώσετε την ψυχική σας υγεία, λέει η ψυχολόγος.
Αντίθετα, προτείνει να προσεγγίζετε εφικτές προκλήσεις από μια «θέση αγάπης προς τον εαυτό».
VIA: FoxReport.gr
